Klasik pilatesin yoğunluğunu; ısıtılmış ortamda esneklik ve detoksla buluşturur.
Hot Pilates; 32-35°C ortamda yapılan, klasik pilatesin yoğunluğunu detoks ve esneklik kazancıyla birleştiren bir formattır. No:9'un ısıtılmış alanında her hareket güvenlik gözetimi altında yapılır. Karesi, Balıkesir'de ısıtılmış stüdyo deneyimi. Daha sakin bir başlangıç arıyorsanız klasik pilates, dirençle çalışmak istiyorsanız reformer pilates formatımız uygundur.
Isıtılmış stüdyo 32-35°C · Mini Grup (minimum 5 kişi).
50 dakika.
Aktif, düzenli hareket eden ve pilates tecrübesi olanlar; hamile olanlar için önerilmez.
Haftada 2 seans; artan esneklik, terleme yoluyla detoks ve meditatif ritim.
Neden Hot Pilates?
Isıtılmış ortam, kasların daha hızlı ısınmasını ve hareket açıklığının artmasını sağlar. Seanslar; detoks, esneklik ve yoğun çalışma arzusunu güvenli bir çerçevede bir araya getirir. Sıcağa adaptasyon ve hidrasyon takibinizi başlangıçta vücut analizi ile destekliyoruz.
Kurucu AntrenörDetoks
Terleme yoluyla desteklenen vücut dolaşımı ve arınma hissi.
Esneklik
Isıtılmış kaslar sayesinde hızla artan hareket açıklığı.
Kalori Yakımı
Yüksek yoğunluk ve ısının birleşimiyle artan metabolik çalışma.
Zihinsel Sakinlik
Nefes odaklı yoğun ritmin yarattığı meditatif etki.
Sana uygun, sana göre.
- Aktif ve düzenli hareket eden bireyler.
- Esneklik ve terleme seven, sıcak ortama uyum sağlayan üyeler.
- Pilates tecrübesi olan ve yoğunluğu artırmak isteyenler.
- Düzenli su tüketen ve vücudunu iyi tanıyan kullanıcılar.
Üç adımda, sana göre.
Ön Değerlendirme
Sıcak ortama uygunluğunuzu ve sağlık durumunuzu birlikte değerlendiriyoruz.
Yoğunluk Ayarı
Kapasitenize göre ısı ve seans yoğunluğu ayarlanır.
Dikkatli Gözetim
Her seansta hidrasyon ve formunuz yakından takip edilir.
Hot Pilates nasıl çalışılır?
Aşağıdaki formatlardan sizin için en uygun olanı, tanışma seansında birlikte belirliyoruz.
32-35°C ortamda yapılan seanslarda hidrasyon kritiktir. Seanstan 1-2 saat önce 500-700 ml su içilir, seans sırasında küçük yudumlarla devam edilir, sonrasında elektrolit dengesi gözetilir. Sıcağa ilk maruz kalma günlerinde yoğunluk düşük tutulur; vücut adaptasyonu için 2-3 hafta süre tanınır.
Şu durumlarda program ertelenir.
- Hamilelik (Hamile Pilatesi programına yönlendirilir)
- Düşük tansiyon veya tansiyon dalgalanmalarına yatkınlık
- Kontrolsüz yüksek tansiyon ve kalp ritim bozukluğu
- Tiroid bezi rahatsızlıkları ve sıvı-elektrolit hassasiyeti olan durumlar
- Kontrolsüz diyabet, baş dönmesi veya bayılma öyküsü
- Akut enfeksiyon ya da ateşli rahatsızlık dönemi
Bu liste yalnızca rehber niteliğindedir. Kişisel program için doktorunuzun onayı ve sağlık geçmişinizin paylaşımı önceliklidir; her hamilelik kendine özgüdür.
Hot Pilates hakkında.
Hot Pilates güvenli mi?
İlk seansta ne kadar terleyebilirim?
Hot Pilates kilo verdirir mi?
Hamileyim, Hot Pilates yapabilir miyim?
Hangi kıyafetle gelmeliyim?
Haftada kaç seans ideal?
Hot Pilates için bilimsel kaynaklar.
- Physical activity guidelines National Health Service (NHS, UK)
- Physical Activity World Health Organization (WHO)
- Sağlıklı Beslenme ve Hareketli Yaşam T.C. Sağlık Bakanlığı Halk Sağlığı Genel Müdürlüğü
- Physical Activity Basics Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
- Pilates Vikipedi